Rückbildungsgymnastikkurs morgens

Stärken Sie Ihren Körper und finden Sie zurück zu Ihrer Mitte mit unserer einfühlsamen Rückbildungsgymnastik. In einer unterstützenden Atmosphäre fördern wir sanft die Regeneration nach der Geburt. Entdecken Sie körperliche Wohlbefinden und innere Stärke auf Ihrem Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Selbst.

  • Vom 03.03.2026 bis 07.04.2026

  • 09:00 bis 10:30 Uhr

Zeitpunkt

Bei unkomplizierter Geburt empfohlen ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt.
Beendet sein müsste er max. 9 Monate nach der Geburt

Format

Präsenzkurs in unserer Hebammenpraxis
6 x 90 Minuten.

Kosten

Krankenkassen bezahlen diesen Kurs, wenn er bis 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist.

Das erwartet Sie

In diesem Kurs erarbeiten wir in einer lockeren, entspannten Gruppe:

  • Was ist der Beckenboden, welche Funktion hat er?
  • Wahrnehmen des Beckenbodens, Anspannung und Entspannung fühlen
  • Stärkung der Rückbildung des gesamten Körpers
  • Übungen für die Bauchmuskulatur
  • Rektusdiastase ertasten, Umgang im Alltag mit Problemen
  • Übungen für Rücken, Schulter- und Nackenbereich, Füße
  • Übungen, die tlw. mit Kind gemacht werden können für zuhause
  • Entspannungsübungen, Phantasiereisen
  • Austausch, soziale Kontakte knüpfen
  • Einfach mal raus kommen aus dem anstrengenden Alltag mit Baby
  • ggf. Unterstützung und Hilfe bei Vermittlung von Adressen bei stärkeren Problemen an der Naht, Bauch, Rücken, Beckenboden Entspannungsübungen, Phantasiereisen

    Teilgenommene Stunden werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet. Mitglieder einer privaten Krankenkasse erhalten nach Beendigung des Kurses eine Rechnung.

    *Die Verwaltungsgebühr ist nicht erstattungsfähig bei der Krankenkasse.

    Babies dürfen optional mitgebracht werden, müssen aber von Ihnen selbst betreut werden.

    Bitte zur 1. Stunde mitbringen:

    • Chipkarte Gesundheitskarte / Krankenkasse
    • Großes Handtuch
    • Bequeme Kleidung
    • Etwas zum Trinken, jedoch keine Glasflaschen

Kursleitung

Janina van Baak

Hebamme

Kurs buchen

Kurskosten

*Verwaltungsgebühr 15 €

* Die Verwaltungsgebühr ist nicht erstattungsfähig bei der Krankenkasse.

Kurszeitplan

  • Di., 3. März

    09:00 - 10:30

  • Di., 10. März

    09:00 - 10:30

  • Di., 17. März

    09:00 - 10:30

  • Di., 24. März

    09:00 - 10:30

  • Di., 31. März

    09:00 - 10:30

  • Di., 7. April

    09:00 - 10:30